Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Soha ne hagyd ki a reggelit!

Soha ne hagyd ki a reggelit!

Sokan a fogyókúrázók közül azt gondolják, ennyivel is kevesebb a kalória bevitel. Másoknak nincs idejük, vagy képtelen enni, mert nem érzik magukat éhesnek. De miért is nem jó ötlet kihagyni a reggelit?

Ha egészséges szeretnél lenni és következetesen diétázol (ergo nem szeretnéd visszahízni, amit leadsz – valószínűleg éhezéssel), akkor reggelizz! Egy hétig erőltesd, hogy hozzászokjon a szervezeted és igényeld, mert kell! És inkább reggel célszerű a szénhidrátokat is bevinni, ha már diétázol, tehát ilyenkor még az is mehet nyugodtan. Nyilván nem mindegy, milyen, de erről később.

Jó esetben kb. 8 órás táplálkozás nélkül töltött időszak után vagy, amikor felébredsz. Ilyenkor különösen szüksége van a szervezetnek tápanyagra, hiszen kiéhezett állapotban van.

Fogyókúra idején is fontos, hogy pörögjön az anyagcsere. Ha kihagyod a reggelit, hiába eszel kevesebb kalóriát, ha amit beviszel, a szervezet az utolsó grammig elraktározza, mert kiéhezett. Inkább többször egyél keveset, hogy folyamatos és kiszámítható legyen a tápanyagellátást a szervezeted számára. Így könnyebben engedi el a raktárakból a kalóriákat.

Miért KELL reggelizni?

  • a legfontosabb ok a reggelizésre az, hogy így segíted az anyagcsere beindulását és a kalóriaégetés felpörgetését. Akik nem reggeliznek, hajlamosak jóval többet enni, ha megéheznek
  • akik nem reggeliznek, hajlamosabbak napközben könnyen kiégni, kifáradni. Mivel nem volt üzemanyag a reggeli kezdéshez. 2-300 kcal elfogyasztásával jobb a vércukorszint és az éhség kontroll is.
  • a reggelit kihagyók gyakrabban szenvednek fejfájástól és nehezebben koncentrálnak a nap során
  • Mindezeknek az az oka, hogy a szervezet tápanyaghiányban van és éhezik.

Legjobb szénhidrátforrások reggel: (példák)

  • zabpehely
  • hajdina
  • teljes őrlésű pékáruk
  • gyümölcsök

Mi az, amit gyorsan be tudsz dobni reggeli gyanánt?

Nem kell sütni-főzni ahhoz, hogy a szükséges tápanyagokat bevidd és jól is lakj a reggelivel. Nagyszerű megoldást jelentenek a következők:

  • gyümölcsturmix
  • zabpehely fehérjével
  • teljes őrlésű pékáru joghurttal
  • gyümölcsjoghurt

Jó étvágyat!

2015.06.23

 

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone