Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Ropi lábszár - hogyan eddzünk eredményesen vádlira

Ropi lábszár - hogyan eddzünk eredményesen vádlira

A vádli az az izom ami leginkább genetika függő. Trükk a növekedésre? Tarts szüneteket az ismétlések között. Az Achilles-ín, olyan tulajdonsággal rendelkezik, hogy rugalmas energiát raktározzon el, ami lényegesen megkönnyíti a járást. Ez az oka annak, hogy akik vékony vádlival rendelkeznek nagy súllyal tudják végezni a gyakorlatokat. Ők szinte alig végeznek izommunkát, mivel az ínban eltárolt energiával mozgatják a súlyt. Fontos, hogy megfelelő súllyal végezzük a gyakorlatok. Az ismétlések között tartsunk 3-4 másodperc szünetet a mozgás alsó pontján, hogy az elasztikus energia elillanhasson. Máris érezni fogod, hogy mennyivel több izommunkát végez a vádli. Ne ijedj meg, ha csökkentened kell a súlyt.A másik probléma, hogy sokan nem elég nehéz súllyal edzik a vádlit. A vádlinak nagyon jó a teherbíró képessége, mivel igen rövid az erőkar.

A gyakorlatokat a következőképpen csináljátok: Most például álló vádlira írom a gyakorlatot. Amint előbb írtam az ismétlések között tartsatok 3-4 másodperc szünetet. Az emelés 2 másodpercig tartson, majd 2 másodpercig tartsuk meg és koncentráljunk az összehúzódásra. A leengedés is 2 másodpercig tartson. Ezt a technikát alkalmazhatjuk ülő vádlinál, álló vádlinál egyaránt.

Partner oldalunknak köszönjük, hogy a cikk megjelenhetett az oldalunkon:

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone