Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Hogyan táplálkozz, ha kőkemény hasfalra vágysz

Hogyan táplálkozz, ha kőkemény hasfalra vágysz

Először is tiszta ételeket fogyassz. A nyugati táplálkozási szokásokat ismerve nem kizárt, hogy van némi felesleg, csúnya szóval „úszógumi” a derekad körül.

Ha tiszta ételeket eszel, csökkenni kezd a felhalmozott zsírréteg, és fokról fokra teljes pompájában előtűnik a hasfal bordázata. A tiszta étkezés napi hatszori étkezést foglal magába. Úgy van, többet kell enned , de jó válogasd meg, mit eszel. Nincs többé gyorskaja és készétel.  A sarki közértben kapható élelmiszerek többsége szemét, nem is lenne szabad őket élelmiszernek hívni. Nem is az a legnagyobb baj velük, hogy alacsony tápértékűek, hanem sokkal inkább az, hogy egészségtelenek, és egyáltalán nem szolgálják az izomzatod fejlődését.

Kezdd a napot zabpehellyel vagy természetes alapanyagból készült müzlivel. Adj hozzá pár szem áfonyát vagy hasonló gyümölcsöt, és fogyassz 3-6 tojás fehérjéből omlettet. A reggelit egy szelet teljes kiőrlésű gabonából készült pirítóssal zárd és igyál rá egy teát vagy kávét cukor és tejszín nélkül. A nap további étkezései tartalmazzanak komplex szénhidrátot (barna rizs, édesburgonya, zöldbab, káposzta, mandula) sovány fehérjét ( grillezett csirke, lazac, túró, pulyka, nem olajos tonhal,marha hús)

Ne számolgasd a kalóriákat, pontosan úgysem tudod meghatározni. Inkább kövesd a következő alapelveket: minden egyes étkezésed tartalmazzon egy tenyérnyi sovány fehérjét és teniszlabdányi mennyiségű komplex szénhidrátot. Ha mód van rá, este 7 után ne egyél. Ha lefekvés előtt mégis rád tör az éhség, inkább egy almával üsd el, mint egy zacskó chipsszel.

 A bordás hasfal érdekében kerüld az alábbi ételeket:

Fánk, tejszín, margarin, alkohol, hot dog, olajban sütött ételek, szalonna, vaj,hamburger,finomított cukor,mártások,asztali só, sajt,fehér kenyér,sült krumpli,mirelit ételek...

Robert Kennedy

 

A cikk képein egy elképesztő karizmatikus hölgyet találtok Andreia Brazier személyében.

Ha többet szeretnétek megtudni munkáságáról itt, találtok pár infót:

www.andreia-brazier.tumblr.com
www.facebook.com/AndreiaBrazierPhysiqueModel
www.twitter.com/AndreiaBrazier

 

 

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone