Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Anyagcsere-lassító ételek

Anyagcsere-lassító ételek, melyektől leáll a fogyásod!

Sokszor jön hozzám az a panasz, hogy „Én rendszeresen edzek és egészségesen eszem, de valamiért nem fogyok semmit, nem haladok előre.” Nos, ennek 2 oka lehet; vagy mégsem edzel megfelelően, nem léped át a komfortzónádat, mert a 10perces edzésekben hiszel, ami hülyeség vagy nem úgy táplálkozol, ahogy kellene. Sokszor a félkész, tartósítószerekkel telezsúfolt,  mű ételek okozzák a stagnálást vagy visszafejlődést. Megmutatjuk, mely ételeket kerüld el, hogy valóban egészségesen táplálkozz.

 

Veszélyes, anyagcsere-lassító ételek

Míg a magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök emésztése viszonylag kevés időt vesz igénybe, és nem terhelik meg az emésztőrendszert, a félkész, tartósítószerben és zsírban gazdag élelmiszerek lassítják az anyagcsere-folyamatokat, hízáshoz vezetnek.

 

 

A túlzásba vitt só fogyasztás hatására vízháztartásod felborul, a folyadék megreked a sejtjeid között, ami puffadáshoz és hízáshoz vezet, ráadásul a méregtelenítés is lelassul, ami tovább rontja az anyagcserédet. Próbálj meg minél kevesebb sót fogyasztani. Egy idő után hozzászokik az ízlelőbimbód is és élvezetes lesz az étkezés kevesebb só hozzáadásával is. 

 

 

Felvágottak

A szalámik, gyengébb minőségű felvágottak aromájukat mesterséges adalékanyagoknak köszönhetik. Ezeknek, illetve magas zsírtartalmuknak köszönhetően emésztésük lassú, a folyamat közben számtalan bomlástermék képződik - további gátat szabva a tápanyagok lebontásának. Felejtsd el a felvágottakat, inkább készíts egy finom zöldségkrémet vagy tojáskrémet vagy helyettesítheted a felvágottakat sült hússal is.

 

 

Krémsajtok

A krémsajtokban lévő ömlesztősók szervetlen anyagok, hiányoznak belőlük az emésztéshez szükséges enzimek, a lebontatlan, bélrendszerben pangó táplálékrészecskék pedig erjedésnek indulnak, megterhelve ezzel az emésztőrendszert. Szendvicsedbe inkább mustárt, tejfölt vagy valamilyen zöldségkrémet kenj. Sokkal egészségesebb alternatíva az ömlesztett sajt helyett.

 

 

Fehér kenyér

A fehér kenyér rosttartalma jóval alacsonyabb, mint a teljes kiőrlésű változatoké. Fogyasztása során a fehér kenyér egy része megtapad a belek falán, lassítva ezzel az emésztési folyamatokat. Ha teheted és nem tudsz lemondani a kenyérről – akkor inkább a teljes kiőrlésűt válaszd, megbízható helyről, hiszen sok helyen csak színezéket használnak.

 

 

Olajban sült ételek

A napraforgóolajban és a zsírban sült ételek lassítják az anyagcsere-folyamatokat, továbbá megemelik a koleszterinszintet. Ezen kívül megnehezítik az egészséges zsírok lebontását is, melyeket halfélékből, hidegen sajtolt növényi olajokból nyersz. Szerintem a legjobb, ha bedobod a sütőbe, sütőzacskóba például a krumplit, ízlés szerint ízesíted, rá a húst és 40 perc alatt kész is a finom ebéd. Nem lesz büdös olajszagú minden és sokkal egészségesebb alternatíva, plusz nem kell ott állnod mellette, míg elkészül. Próbáld ki zöldségekkel, húsokkal, köretekkel! Ha mégis sütnél, használj inkább kókuszolajat! 

 

 

Tészták

Bár a spagettire sokan úgy tekintenek, mint könnyű táplálékra, valójában - hacsak nem a teljes kiőrlésű változatot választod - húsos szósszal fogyasztva megterheli az emésztőrendszeredet, lassítja az anyagcserét. Ha teheted, tésztához inkább zöldségeket fogyassz, ne húst. Húsokhoz pedig párolt, grillezett zöldségeket. Így gyorsabb lesz az emésztésed és egészségesebb az életmódod.

 


Tartós sütemények

A tartós sütemények majdnem minden ház kamrájában ott lapulnak, hogy a váratlanul érkező vendégeket legyen mivel megkínálni. Ezek azonban nem kevés emészthetetlen tartósítószert tartalmaznak és lassítják az anyagcserét - így rendszeres fogyasztásuk nem javasolt. Inkább készíts egy gyors és egészséges, sütés nélküli süteményt vagy zabos muffint, ami 15-20perc alatt elkészül.

 

Írta: Chad Waterbury

Forrás: bodybuilding.com

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek
Notino.hu

 

 

 

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone