Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Alvással a maximális izomnövekedésért!

Alvással a maximális izomnövekedésért!

Rendszeres alvás nélkül csak vágyálom marad az optimális izomnövekedés.

Nem jönnek az eredmények, pedig te mindent beleadtál az edzésbe és a táplálkozásra is odafigyelsz, lehet, hogy csak egy dologra nem figyeltél az pedig a megfelelő regenerálódás.A kemény edzéssel igaz hogy serkentjük az izomnövekedést, az izmok erejét és a méretüket, de biztosítanunk kell számukra a megfelelő minőségű alvást is

A leggyorsabb fejlődést három alapvető tényező határozza meg.

1.Maximális intenzitású edzés.

2.Tudatos táplálkozás.

3.Megfelelő pihentető alvás a regenerálódáshoz.

A megfelelő alvás a testépítők életének minden kis részére kihat. Hatással van a megfelelő emésztésre, az egészségre, és a jó közérzetre.Hatalmas jelentősége van, hogy alvás közben anabolikus állapotban van a test. Az anyagcserének ez az a fázisa, amikor az izomnövekedés beindul.Az alvás hiánya óriási károkat okoz a megfelelő izomnövekedésben, ha már valaki szenvedett álmatlanságban, akkor tisztában van vele annak edzésre kifejtett hatásával.Vannak vitaminok és ásványi anyagok, amik maguk is az alvást segítik, ide tartozik a C-D vitamin, a magnézium, kalcium, cink, réz és a vas.

De milyen hosszúságú alvásra van szüksége egy testépítőnek?Minden testépítőnek eltérő mennyiségű alvásra van szüksége,ez függ az életkortól,az életmódtól, és a napi stressz adagunktól.Nem létezik olyan fogalom, mint az alvás normális időtartalma.De átlagosan 7-8 órát tekintenek elegendő mennyiségnek.Az alvási szükségletet úgy kell megállapítani, hogy az edzéshez megfelelő energia és jó közérzet biztosítva legyen.

Figyeljünk oda a megfelelő alvásra, ha nem tudunk eleget aludni az este, napközben dőljünk le 1-2 órára edzés előtt. Felfrissít és feltölt energiával.

És hagy zárjam le azzal, amivel kezdtem:

Rendszeres alvás nélkül csak vágyálom marad az optimális izomnövekedés!

 

 

 

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek
Notino.hu

 

 

 

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone