Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

A túledzettség.

A túledzettség. 

A férfiak jóval könnyebben tudják karjaikat mutogatni, mint bármely más testrészüket. Ezért a karok különösen ki vannak téve a túledzettség kockázatának. Ez a kockázat még összetettebb lesz, ha belegondolsz, hogy a karjaidat tulajdonképpen a hát, a mell és a vállak összes gyakorlatánál megdolgozod. És ott van az állandó kísértés, hogy több sorozatot végezz karjaidra, és gyakrabban dolgozz rajtuk azt remélve, hogy felgyorsíthatod a gyötrően lassú növekedését. Szinte minden egyes esetben a makacs elszántság csak akadályozza a növekedést.

Az izomnövekedés egyszerű módszere, hogy az izmokat egy bizonyos mennyiségű intenzív edzéssel stimulálod, majd pedig hagysz időt az izmoknak a regenerálódásra és növekedésére. Ha soha sem tud teljes mértékben regenerálódni, akkor a folyamat soha sem fejeződik be. De honnan tudod mennyi az, ami túl sok. Számtalan testépítő beszámolója alapján, a bicepsz és a tricepsz heti egyszer, 9-12 sorozattal való edzése tűnik az optimálisnak. Egyeseknek többre, vagy éppen kevesebbre van szükségük, de ez az átlag jól működik a legtöbb embernél, főként azoknál, akik teljesítménynövelő szerek nélkül edzenek.

„A túledzés legbiztosabb módja az eredményeid csökkentésének. Koncentrálj rövid, de intenzív karedzésekre, és ezeket követő hosszabb szünetekre a maximális növekedés eléréséhez.”

Írta: Ron Harris

 

   

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kosár
0 árucikk
Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone