Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár

Edzes bukásig!

Edzés bukásig!

Lépten, nyomon találkozunk ezzel a kifejezéssel, edzeni bukásig. Sajnos úgy látszik, hogy néhány testépítő szó szerint értelmezi ezt a kifejezést. Amikor bukásig edzésről beszélünk, az nem azt jelenti, hogy kimerülésig. A bukáspont alatt azt értjük, amikor már nem vagy képes még egy ismétlésre egy kis pihenés nélkül.  Alapvetően arról van szó, hogy éppen eleget dolgozol, anélkül,hogy túl sok lenne.

A különbség nagyon kicsi,amin ha átcsúszol,akkor könnyen sérülés lehet a vége. A bukásig történő edzés a garanciája annak,hogy az izmaid a legtöbbet kamatoztatják a programodból. Ha csak nem az egyismétléses maximum súllyal edzel, nem veszed használatába az összes rostot az izmaidban. Amikor egyes rostok már nem bírja tovább, akkor tested továbbiakat von be a munkába. A sorozat bukásig való folytatása biztosítja,hogy minden rendelkezésre álló rostot munkába fogsz.

Ha túlságosan ragaszkodsz egy meghatározott számú sorozatból és ismétlésből álló rendszerhez,akkor valójában korlátozod az edzésed hatékonyságát. Különböző izomcsoportoknak különböző mértékű stresszre van szükségük,hogy teljesen meg legyenek dolgozva. A bukáspont figyelése nagyszerű eszköz a fejlődésed követésére is.

Ha az előző hónapban a 8. ismétlés volt a bukáspont ,de ebben a hónapban már 9-et vagy 10-et préselsz ki,akkor tudod,hogy jó irányba haladsz. Ha 15 ismétlést végzel bukás nélkül,akkor tudhatod,hogy itt az ideje még egy tárcsát tenni a rúdra. Ez az a pontja az edzéstervnek ,amikor tényleg magad mögött hagyod a kezdő szintet. Egy gyakorlott testépítő figyel a testének a jelzésére,és azok szerint végzi az edzéseit.

 

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone