Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint. Bezár
Ön itt jár: > >

150 Tévhit!

150 izomnöveléssel, fitnesszel és étrenddel kapcsolatos TÉVHIT!

 

1.2,5-3 óránként kell enned, különben nem tudsz izmot növelni és/vagy izomvesztés következik be.

2.Osztott edzéstervvel kell dolgoznod, a teljes test edzése rosszabb.

3.A tested nem tud egyszerre több, mint 30 gramm fehérjével mit kezdeni, a többi kárba vész.

4.A zsírfogyasztástól kövér leszel.

5.Ha nem eszel súlyzózás után azonnal, a legjobb lehetőséget szalasztod el és izmot veszítesz vagy minimalizálod a növelést.

6.A nehéz súllyal edző nők jelentősen növelik az izomtömegüket és gusztustalanul néznek ki.

7.A sok hasprés és felülés lefaragja a kockahasat.

8.A sorozatok és gyakorlatok növelése valamint a gyakoriság a szálkásítás titka.

9.Végtelen mennyiségű kardio edzést kell végezned, ha fogyni szeretnél.

10.A fél guggolás jobb a térdeidnek, mint a teljes.

11.Biztos, hogy nagyszerű genetikai adottságaid vannak arra, hogy jelentősen növeld a méreted és az erődet.

12.Minden lehetséges szögből meg kell dolgoztatnod az izmodat ahhoz, hogy nagy méretű legyen.

13.Ha nem változtatsz gyakran az edzéseden, az izomnövekedésed megáll.

14.Anélkül is képes vagy jelentős izomtömeg növelésre, hogy az erőnléti szintedet nem javítod nagy mértékben.

15.Ahhoz, hogy mély benyomást keltő karral rendelkezz, mind a tricepszed, mind pedig a bicepszed heti 12-24 közvetlen gyakorlattal kell edzened.

16.Jelentősen tudod csökkenteni a hájat valamely testrészedről edzés által.

17.Sportolóknak nincs szükségük plusz fehérjére naponta, csak azoknak van szükségük erre, akik izmot szeretnének növelni.

18.Azoknak, akik keményen edzenek, nincs szükségük plusz fehérjére naponta, csak azoknak, akik izmot növelnek.

19.Nem tudsz nagy izmokat növelni a lábadon guggolások nélkül.

20.Nem lehet nagy, izmos hátad felhúzások végzése nélkül.

21.Nem lehet nagy, izmos mellkasad fekvenyomás végzése nélkül.

22.A természetes testépítő ugyanakkorára képes növelni magát kemény edzéssel, mint az, aki szed valamilyen szert.

23.A magas fehérjetartalmú étrend káros az egészségedre és tönkreteszi a veséidet.

24.A kreatin ártalmas és tönkreteszi a veséidet.

25.A kreatin szteroid.

26.A fehérje fehérje, ami fehérje.

27.Csak a 8-12-szer ismételt gyakorlatok építenek izmot.

28.Csak az 1-5 ismétlést tartalmazó gyakorlatok növelik az erődet.

29.Egyetlen varázs száma van az izomnövelésnek, a FSZZS (PCF) – fehérje, szénhidrát, zsír.

30.A tömegnövelés mindig plusz zsírnövekedéssel jár.

31.A testépítők nem erősek.

32.Az erőemelők nem rendelkeznek nagy izomtömeggel.

33.A legtöbb erőemelő kövér.

34.Sok plusz zsírnak kell rajtad lenni ahhoz, hogy erős légy.

35.Valahol létezik egy tökéletes, varázs izomnövelő gyakorlatmenet.

36.Az 5x5-ös programok csak azoknak valók, aki erőt akarnak növelni.

37.Koleszterin fogyasztása jelentősen megemelkedett koleszterin szintet erdeményez.

38.A marhahús fogyasztása szívbetegséget, magas koleszterin szintet, stroke-ot, szívinfarktust, magas vérnyomást és érelzáródást okoz.

39.Minden konditeremben dolgozó edző tudja, hogyan lehet izmot növelni.

40.A tudományos tanulmányok mindig valós eredményeket közölnek.

41.Az összes táplálékkiegészítő idő-és pénzpocséklás.

42.Minden táplálékkiegészítőt gyártó cég hazug kereskedőkből áll, akik csak a pénzedre utaznak.

43.Bármely táplálékkiegészítő lehetséges jótékony hatása csak hazugság vagy túlzás.

44.Mike Mentzernek igaza volt, csak egyféleképpen lehet edzeni.

45.Joe Weider elvei 100%-ban helyesek minden körülmények között.

46.A guggolásból nyomás mestere lehetsz néhány hónap alatt.

47.A felhúzás mestere lehetsz néhány hónap alatt.

48.A fekve nyomás mestere lehetsz néhány hónap alatt.

49.Ha már haladó természetes testépítő vagy, a magad módján robbanhatsz bele újabb 2 kilónyi izomnövelésbe.

50A BCAA-t (elágazó láncú aminosavak) tartalmazó táplálékkiegészítő szedése értelmetlen.

51.Szuper volumenű edzés szükséges számodra, mint Arnold Schwarzeneggernek.

52.A napi bő 3,5 liter tej elfogyasztása idejét múlt duzzasztási mód.

53.Ahhoz, hogy izmot építs, edzés közben érezned kell, hogy bedurrannak az izmaid.

54.Az izomláz az edzés hatékonyságának jele.

55.Edzés közben minden gyakorlatot szigorúan pontosan kell elvégezned, soha nem csalhatsz.

56.Az akarat és az izom kapcsolata szükséges ahhoz, hogy izomtömeget növelj.

57.A profi testépítők egész évben egészségesen táplálkoznak.

58.Az erőemelők egész évben egészségtelenül táplálkoznak.

59.A profi testépítők egész évben szuper soványak.

60Ha szteroidokat szednél, úgy néznél ki, mint egy hatalmas testépítő.

61.Ha szteroidokat szednél, elit mértékű erővel bírnál.

62.Diétával el tudod kerülni az edzést.

63.Gépekkel edzeni a legbiztonságosabb.

64.A nőknek nincs szükségük barbell és kézi súlyzós gyakorlatokra.

65.A bicepsz csúcs alakját meg tudod változtatni.

66.A csipegetések közötti időt kitöltheted speciális edzéssel.

67.Amikor szálkásítasz, át kell térned egy gyakorlaton belül a többszöri ismétlésre.

68.Amikor szálkásítasz, könnyebb súlyzóval kell dolgoznod.

69.A nőknek nem tanácsos úgy edzeni, mint a férfiaknak.

70.A tesztoszteron szintet növelő táplálékkiegészítők semmire sem jók.

71.Bármely táplálékkiegészítő valójában legális szteroid.

72.13,5 kg izmot tudsz növelni egy hónap alatt.

73.Akinek nagyszerű teste van, az minden testépítéssel kapcsolatos kérdésre tudja a választ.

74.Aki erős, az minden testépítéssel kapcsolatos kérdésre tudja a választ.

75.Súlyemeléskor a hájból izom lesz.

76.Amikor abbahagyod a súlyemelést, az izmodból háj lesz.

77.Nincs szükséged fokozatosan nehezebb súlyzókra.

78.Ha edzel, azt eszel, amit akarsz, amikor csak akarsz, mégsem hízol el.

79.A tojás rossz és egészségtelen étel.

80.A teljes tej rossz és egészségtelen étel.

81.Férfiak és nők is edzhetnek könnyű súlyokkal és tónusos izmaik lesznek.

82.Ha nem fejlődsz, biztosan olyan fajta vagy, aki nehezebben növel izmot.

83.A szteroidot használók nem edzenek keményen.

84.Minden internetes tanácsban megbízhatsz, ha elég intelligensnek hangzik.

85.Addig kell edzened, amíg csak bírod, nincs más mód.

86.Nem tudsz izmot növelni olyan nagy intenzitású technikák nélkül, mint a csökkenő súlyú sorozatok, szuperszettek, stb.

87.Ha valami működik, de nem támasztja alá 72 tanulmány, akkor az MINDIG tudománytalan.

88.A gyümölcs árt neked.

89.A fehérje shake-ek varázslatos súlynövelő italok.

90.A fehérje shake-ek varázslatos súlycsökkentő italok.

91.Heti 2-3 edzéssel nem tudsz javulást elérni.

92.A savófehérje hízlal.

93.Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy soha nincs szükséged táplálékkiegészítőkre.

94.A táplálékkiegészítők edzés nélkül is növelik az izomtömeget és az erőnlétet.

95.A kreatin arról hírhedt, hogy izomgörcsöt okoz.

96.Minden zsírégető csak időpazarlás, semmit nem használ.

97.Nem szükséges Omega-3 zsírsavat tartalmazó táplálékkiegészítőt szedned, mert a szervezeted is termeli.

98.A rendezetlen vagy ösztönös edzés megengedett a kevésbé tapasztaltak számára.

99.A mellkasnövelő gyakorlatok kóros emlőnagyobbodást okoznak.

100.Mindennap kell edzened.

101.Ha csak egy másodperccel is többet edzel 60 percnél, a testedben katabolikus állapot alakul ki.

102.A plusz izom lelassít.

103.A plusz izom kevésbé rugalmassá tesz.

104.A jó edzésnél égő érzést kell érezned.

105.Minél jobban izzadsz edzéskor, annál több zsírt adsz le.

106.A sportitalok jobbak, mint a víz vagy a savófehérje shake.

107.Sok zsírt kell felszedned ahhoz, hogy sok izmot növelj.

108.Az alacsony zsírtartalmú étrend megvéd az elhízástól.

109.Az izmokat izolációs gyakorlatokkal lehet formálni.

110Az izomtömeg megléte automatikusan azt jelenti, hogy az emelő jó egészségnek örvend.

111.A teljesítmény maximalizálásához szénhidrát töltés szükséges.

112.A guggolások sokkal veszélyesebbek, mint a lábgép gyakorlatok.

113.A szuper alacsonyan emelés az egyetlen/a legjobb módja az izomnövelésnek.

114.A géppel végzett gyakorlatok teljesen hasztalanok.

115.Az izolációs gyakorlatok teljesen hasztalanok.

116.Ha lelassul az izom- vagy erőnövekedés, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz, vagy stagnálsz.

117.Futópadon futni jobb a testednek, mint járdán futni.

118.A túledzés gyakori.

119.A nyújtógyakorlatok csökkentik a sérülés lehetőségét.

120.A vegetáriánus étrend sokkal egészségesebb, mint a húst tartalmazó étrend.

121.A kardio gyakorlatok mindig korlátozzák az izomnövelést.

122.A guggolásoktól masszív feneked lesz.

123.Ha edzel, nem szükséges változtatnod az evési szokásaidon.

124.Ha fáj az edzés, az azt jelenti, hogy jól csinálod.

125.Ha izomlázad van, nem tanácsos edzened.

126.A konditeremben a legfényesebb felszerelés a legbiztonságosabb.

127.Izzadással jelentős mennyiségű méreganyag távozik a szervezetből.

128.A biciklizéssel gyorsan lehet nagyobb lábakat növelni.

129.Futással elfogadhatóan helyettesíthető a láb állóképességet növelő edzése.

130.Hasgyakorlatokkal eltűnik az „úszógumid”.

131.A rövid edzések nem jótékony hatásúak.

132.Az, ahogyan érzed magad, mindig meghatározza a teljesítményed.

133.Egy rossz edzés megbízhatóan jelzi, hogy csökkentett intenzitású edzésekre van szükséged.

134.A kardio gyakorlatok önmagukban is elegendők a jó egészséghez.

135.A megfelelő lábbeli nem fontos, minden cipő egyforma és bármely tevékenységhez használható bármelyik.

136.Az éjszakai evés hízlal.

137.Mielőtt állóképesség növelő edzésrutinba kezdesz, ajánlatos leadnod a felesleges zsírt.

138.Minden, amit az orvosod mond az egészségről és a fitnesszről, 100%-ban igaz.

139.Éhgyomorra kardio gyakorlatot végezni a legjobb zsírégetés.

140.A kalória kalória, ami kalória. Nem számít, mennyi annak a kalóriának a tápértéke.

141.A kávéban vagy gyümölcslében lévő víz nem számít.

142.A fogyás érdekében jelentős mennyiségű kalóriacsökkentés szükséges.

143.A kalória ártalmas.

144.A magas koleszterin szint a rossz egészségi állapot jele.

145.Minden telített zsírsav ártalmas.

146.A vaj szörnyű választás, nincs tápértéke.

147.Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása természetüknél fogva jobb számodra.

148.Az alacsony cukortartalmú ételek természetüknél fogva jobbak számodra.

149.A nátrium bevitel csökkentése fontosabb, mint a megfelelő nátrium/kálium szint megtartása.

150.Azt elhinni, hogy minden izomépítő, fitnessz és táplálkozási szakértő valóban szakértő.

A cikk képein található hölgy Eva Andressa,ha többet szeretnél róla tudni itt találsz pár elérhetőséget:

http://www.eva-andressa.com/

https://www.facebook.com/EvaAndressaReal

http://www.tumblr.com/tagged/eva%20andressa

http://www.youtube.com/user/EvaAndressa

https://twitter.com/eva_andressa

 

 

 

Tartalomhoz tartozó címkék: cikk
Gyártók
Bal oldal 2
Rólunk mondták

"Gyors, korrekt, vevőorientált kiszolgálás. A kérdéseimre nagyon gyorsan kaptam választ (volt olyan hogy hétvégén! ). A honlap átlátható, színvonalas, látszik hogy benne vannak a "szakmában" a fiúk (itt a testépítést értem). Összességében az első tapasztalatom nagyon pozitív, csak így tovább!"Horváth Ferenc

Kövess minket!
Bannerek
Jobb bannerek

  

Motiváció

„Hiszek abban, hogy belső erőnk tesz győztessé vagy vesztessé. A győztesek azok, akik valóban hallgatnak szívükre.” Sylvester Stallone